Ben jij een emotie-eter?

Je slanke vriendin kan bij heftige emoties geen hap door haar keel  krijgen, maar jouw eetlust is op deze momenten juist onbedwingbaar.

“Als emotionele eter is het niet verstandig om streng te lijnen. Mensen die eten uit emotie komen vaak alleen maar aan van een dieet. Het is veel belangrijker om iets te doen aan het verlangen naar emotioneel eten,” zegt psychologe Tatjana van Strien van de Radbout Universiteit Nijmegen en deskundige van overgewicht, eetgedrag en afvallen.

Uit onderzoek dat van Strien deed onder 451 mensen met gewichtsproblemen, bleek dat meer dan 60% van de vrouwen en 30% van de mannen die zich ’s ochtends voornam om te lijnen die beslissing ’s avonds alweer overboord had gegooid. Van Strien: “Als het ons niet lukt om dat gebakje bij de koffie te laten staan, denken we al snel: ik heb het nu toch al verpest en geven we het op “.

Test emotie-eten

In welke uitspraken herken jij jezelf?

1. Vaak heb ik gevoelens van onbehagen zonder precies te weten wat ik voel.
2. Als ik me geërgerd voel, heb ik zin om iets te eten.
3. Ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag leeg is en ik honger voel in mijn maag.
4. Als ik me naar voel heb ik een heel sterke behoefte om te gaan eten.
5. Als ik eet geeft dat een gevoel van troost en voldoening.
6. Nadat ik gegeten heb, voel ik me slecht over mezelf.
7. Als ik alleen ben of me verveel ga ik vaak eten.
8. Ik eet vaak gedachteloos.
9. Ik heb vaak een hevig verlangen naar eten, zonder dat ik honger heb.
10. Ik vind het moeilijk om aan te geven wanneer mijn maag vol zit.
11. Ik schaam me vaak over mijn eetgedrag.
12. Ik denk vaak negatief over mijn lichaam.
13. Ik denk vaak negatief over mezelf.
14. Mijn gewicht is behoorlijk toegenomen.
15. Mijn gewicht is hoger dan wat normaal is voor mijn lengte en leeftijd.
16. Mijn gewicht schommelt nogal.
17. Als ik me neerslachtig of futloos voel , heb ik zin om iets te eten.
18. Ik voel me soms onrustig en ga daarom eten.
19. Als ik boos ben heb ik vaak zin om iets te eten, waar ik hard op moet kauwen.
20. Eten staat voor mij gelijk aan gezelligheid.
21. Soms eet ik zoveel, zodat ik niets meer hoef te voelen.
22. Als ik moe ben, ga ik eten.
23. Als ik me ergens zorgen over maak, ga ik eten.
24. Vanuit het niets, kan ik plotseling een sterke drang om te gaan eten hebben.
25. Traditionele lekkernijen, zoals pepernoten en chocoladeletters met sinterklaas en oliebollen met oud- en nieuw zijn voor mij onweerstaanbare verleidingen.
26. Als ik van mijn favoriete snack één hapje neem, kan ik niet meer stoppen en eet ik alles op.
27. Na het eten heb ik geen voldaan gevoel, maar ervaar ik een blijvende onrust.
28. Ik heb soms kort na een maaltijd, de drang om te gaan eten.
29. Als ik iets moet doen waar ik  tegenop zie, ga ik vaak eten.
30. Als ik me lichamelijk niet goed voel, ga ik eten.

Hoe meer uitspraken je herkent, des te sterker heeft emotie-eten invloed op je leven.

Bron: Artiva

De cursus “In balans met mindfulness” kan je helpen om hier meer greep op te krijgen.

Google auteur