Pas op voor deze valkuil bij het afvallen!
Pas op voor deze valkuil bij het afvallen!
Wil je afvallen? Na de vakantie wordt er weer massaal op het internet gezocht naar methoden om snel af te vallen. Er zijn blijkbaar veel mensen, die tijdens de vakantie de teugels hebben laten vieren en wat teveel van het al dan niet exotische lekkers hebben gegeten. Zij willen nu snel van die overtollige kilo’s af.
Misschien ben jij ook weer vol goede moed aan een “regiem” begonnen, met het doel weer wat slanker te worden.
Volwaardige voeding
Zorg er dan ten eerste voor dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt, door je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden te houden. Als je lichaam goed gevoed is, wordt het gemakkelijker om extra traktaties te laten staan.
De innerlijke weegschaal
Als er dan toch eens iets heel lekkers voorbij is gekomen, dat je niet hebt kunnen weerstaan, denk je misschien: “nu kan ik net zo goed doorgaan, want nu is het toch al verpest.”
Het omgekeerde is waar! Af en toe iets extra’s nemen is helemaal niet erg. Mensen die niet “op dieet” zijn, doen dit regelmatig en compenseren dit op een natuurlijke manier doordat ze dan bij een volgende maaltijd (of de volgende dag) minder eten; gewoon omdat ze dan minder trek hebben.
We hebben namelijk van nature een mechanisme in ons dat aangeeft hoeveel voeding we nodig hebben. Het is een soort “innerlijke weegschaal” die ons gewicht op peil wil houden.
De gedachte dat “het verpest is en het niets meer uitmaakt “ is er de oorzaak van dat je van streek raakt. Waardoor je het contact met je lichaam verliest en dus niet merkt dat het geen voeding meer wil. Pas als je door gaat met eten en niet meer naar de signalen van je lichaam luistert, gaat het echt mis.
Moet je jezelf dan maar van alles toestaan?
Als je met aandacht gaat luisteren naar je lichaam zal deze je vragen wat het nodig heeft om zich lekker te voelen en om optimaal te functioneren. Het (dieet) denken houdt je daar van af en laat je geloven dat:
- je het gewicht zo snel mogelijk kwijt moet
- het alles of niets is
- je het nu maar beter op kunt eten, omdat het straks niet meer mag
- je een slappeling bent, omdat je het niet vol kunt houden
- het weer niet gelukt is
- dit stukje taart precies is wat je nodig hebt
- “verboden” voedsel zoooo lekker is
- het fijn is om teveel te eten
Als je gaat inzien, dat het deze gedachten zijn, die je afhouden van een gezonde leefstijl, zul je ze graag gaan loslaten en kun je weer in vrijheid genieten van lekker eten.
Wil je leren om dit in de praktijk te brengen? Kom dan naar de workshop “Lekker in je lijf”
Wil je verder lezen? Download mijn gratis Ebook! 
Lees ook:
Als (ex!) afvaller: beknadt Ik heb rijstwafels nooit lekker gevonden (en vis overigens ook niet), maar ik ga het wel proberen!Je zegt over een aantal dingen dat je ze kan snacken zoveel als je wilt’ (paprika, bleekselderij), maar is dat wel verstandig? Is het niet de bedoeling dat je van het snacken afkomt, in plaats van de ongezonde dingen vervangen met gezonde?
Het is niet zo goed om heel veel dezelfde producten te gebruiken. Het is beter om te variëren. Snacken met gezonde poducten, zoals rauwkost is prima en kan zeker in een overgangsperiode een goede vervanging zijn voor de ongezondere snacks.
Van mij mag je de gezonde dingen zoveel snacken als je wilt hoor! Je moet jezelf niet dwingen om er vanaf te komen, gewoon een gewoonte van maken om gezonde dingen te eten als je trek hebt. En als je de gezonde dingen eet raak je vanzelf verzadigd!