OptiZijn

Stop met gedachteloos eten en ga weer genieten.  

Tips om met aandacht te eten         

1.Breng je aandacht naar het NU

Een moment van bezinning of een ritueel, vóór het begin van de maaltijd, helpt je om in het hier-en-nu te zijn. Volg bijvoorbeeld een tijdje bewust je ademhaling, vraag je af waar het eten vandaan komt of kies voor een woord van dank.

2. Eet zonder afleiding

Geef jezelf de kans om je aandacht op de maaltijd te richten en ervan te genieten. Dus zonder tv, radio, krant, boek, mobiele telefoon of computer en verplaats heftige discussies naar een ander moment. […]

Je slanke vriendin kan bij heftige emoties geen hap door haar keel  krijgen, maar jouw eetlust is op deze momenten juist onbedwingbaar.

“Als emotionele eter is het niet verstandig om streng te lijnen. Mensen die eten uit emotie komen vaak alleen maar aan van een dieet. […]