Moeten we wachten op een toekomstige pil, die de ziekte van Alzheimer kan voorkomen? Nee, zegt neuro-psycholoog professor Erik Scherder. Je kan nu zelf al wat doen om de kans op een lang gezond leven te vergroten. […]
In mijn praktijk zie ik veel dames (en een enkele heer), die al hun hele leven worstelen met hun gewicht. Misschien is het ook jouw verhaal. 
Je bent ontevreden over je gewicht. Je wilt graag afvallen en gaat op dieet. Het gaat goed. Je valt lekker af en je voelt je gelukkig en fit. Toch komt er een moment dat je weer terugvalt in je oude vertrouwde gedrag. Het gewicht dat je verloren bent komt er weer bij. Soms zelfs met rente. Je voelt je rot en doet alsof het je niets kan schelen. Je laat jezelf een tijdje gaan. Totdat je besluit om er weer iets aan te doen en dan begint het hele verhaal weer van voren af aan.
Er komen steeds nieuw diëten met mooie verhalen, die je beloven dat je snel kunt afvallen zonder dit jojo-effect. […]
Superfoods zijn al een tijdje een geliefd discussieonderwerp in de media. De aanhangers zeggen dat onze hedendaagse voeding zo verarmd is, dat voeding met een hoger gehalte aan goede voedingsstoffen een noodzakelijke aanvulling is op ons dagelijkse dieet. Volgens de andere partij zijn ze totaal overbodig. Het gaat volgens hen vooral om een superwinst voor de bedrijven die ze op de markt brengen.
De superfoods zijn intussen al behoorlijk ingeburgerd. Ze hebben bijna in iedere supermarkt en drogistketen een plaatsje veroverd. […]
Met het wat koudere weer krijg ik weer trek in erwtensoep. Hier volgt een prima recept om op een gemakkelijke manier een heerlijke vegetarische erwtensoep te bereiden. Je kunt er later eventueel stukjes (vegetarische) rookworst aan toevoegen. […]
Ben je niet zo sportief? Heb je voornamelijk zittende hobby’s? En ben je ook in je werk niet lichamelijk actief? Dan is er goed nieuws voor je! Juist deze groep heeft volgens de onderzoekers van de universiteit van Cambridge het meeste baat bij een klein beetje beweging.
Dagelijks een stevige wandeling van 20 minuten heeft volgens dit onderzoek al een groot effect op zowel je gezondheid als je levensverwachting. Dagelijks een klein beetje bewegen kan zelfs een fiks aantal gezonde jaren aan je leven toevoegen.
Je hoeft daarbij niet alleen te denken aan zweten in de sportschool of een intensieve sport bedrijven. Ook gewone dagelijkse activiteiten kunnen voor de broodnodige dagelijkse hoeveelheid beweging zorgen. […]
In 2012 heeft de Belgische arts Kris Verburgh het boek “De voedselzandloper” geschreven. Intussen is dit vlot geschreven boek behoorlijk populair geworden. Het opvolgen van de adviezen zou niet alleen een geweldige manier zijn om op een duurzame manier af te vallen. Het zou ook de kans op welvaartziekten verminderen en je leven met een flink aantal jaren kunnen verlengen.
Kris distantieert zich duidelijk van dieetgoeroes, die stellige uitspraken doen op basis van te kleinschalige of niet correct uitgevoerde wetenschappelijke onderzoeken. Hij claimt dat de stellingen in zijn boek gebaseerd zijn op degelijk uitgevoerde, groot opgezette onderzoeken en meta-analyses. Die bovendien allen gepubliceerd zijn in gerenommeerde vaktijdschriften. Het boek sluit dan ook af met een indrukwekkende literatuurlijst. Daarbij zijn een paar kanttekeningen te plaatsen.
OptiZijn wenst je een gelukkig, sportief, succesvol, liefdevol en wakker jaar 2015!
Goede voornemens voor het nieuwe jaar
Heb je een goed voornemen voor dit jaar? Wil je stoppen met roken, minder drinken, gewicht verliezen, fitter worden, gezonder eten, vriendelijker zijn, meer mediteren, harder of juist minder werken?
Misschien had je vorig jaar een gelijksoortig voornemen. Waarom is het toen niet gelukt? Wat kan je dit keer anders doen, om het wel te laten lukken?
Goede voornemens vanuit acceptatie zoals je nu bent
Kun je jezelf accepteren zoals je nu bent? Dus met het overgewicht, het verlangen naar zoetigheid of juist hartige snacks, het onfitte lijf, de behoefte om te luieren, de drang naar alcohol en sigaretten, de gewoonte om te kiezen voor een snelle en minder gezonde hap, de neiging om te stressen over onbenulligheden en onvriendelijk te zijn? Kun je jezelf zien, precies zoals je nu bent. Dat is goed, want dat is de realiteit van dit moment.
Maar … !?
Ik hoor je zeggen, maar dit is juist helemaal niet goed. Zo wil ik helemaal niet zijn. Er is van alles mis met mij. Ik walg van mezelf. Pas als mijn goede voornemens vervuld zijn, kan ik me weer beter over mezelf voelen. […]
Sinterklaas is nog niet vertrokken of de Kerstman staat alweer voor de deur. In deze maand lijken gezelligheid en calorieën hand in hand te gaan. We gaan van een gezellig avondje met marsepein, pepernoten en chocolade letters, naar de kerstborrels en -diners, om dan geruisloos over te gaan op de champagne met oliebollen en appelflappen. Hoe ga jij daarmee om? […]
Tijdens mijn wandeling naar de supermarkt, loop ik door een gezellige winkelstraat. De geuren van warme speculaas en amandelspijs, komen me tegemoet. Mmm, heerlijk! Het lijkt wel of er in deze tijd van het jaar extra aantrekkingskracht uitgaat van deze warme, zoete en haast koesterende geuren.
Geuren hebben een primitief en krachtig effect op de onbewuste geest. De reukzintuigen […]
Heb je de laatste tijd veel stress ervaren? Dan heb je waarschijnlijk opgemerkt dat je ademhaling versnelde, je hart ging bonzen en je misschien extra veel ging transpireren.
Er wordt ons verteld dat stress ons ziek maakt. Het schijnt van alles te kunnen veroorzaken, van een eenvoudige verkoudheid tot een hartinfarct. Zo hebben we van stress volksvijand nummer 1 gemaakt. Maar is dit wel zo? […]
