Slaap je slank! Slapen en je gezondheid Slapend werken we stevig aan onze gezondheid. Er worden reparatiewerkzaamheden uitgevoerd aan lichaamscellen. We versterken ons geheugen. We leggen nieuwe herinneringen en motorische vaardigheden vast. We ontdoen onszelf van stress, gaan ontstekingen te lijf. We houden tevens ons metabole systeem in balans, wat ervoor zorgt, dat […]
Mindful eten in je vakantie Aandacht De vakantietijd is bij uitstek geschikt om mindful te gaan eten. Als je je vaste woonplek omruilt voor je vakantieadres, ga je vanzelf al meer aandacht schenken aan alles om je heen. Ook het eten is vaak anders dan thuis. Dit nodigt uit tot meer interesse voor wat er […]
Hebben we controle over ons (eet)gedrag? Je wilt gezonder gaan eten, maar toch ga je weer voor die “makkelijke” afhaalmaaltijd. Je wilt minder snoepen, maar toch gooi je in de supermarkt, die lekkere koekjes in je boodschappenkar. Je wilt meer gaan bewegen, maar toch pak je weer de auto om je boodschappen te doen. […]
Gezond eten op drukke dagen Er zijn van die dagen, dat je gewoon geen tijd lijkt te hebben om fatsoenlijk te eten. Je loopt de hele dag achter jezelf aan. Even rustig zitten om een goede maaltijd te gebruiken lukt dan echt niet. Je pakt en eet gewoon snel iets, wat er op […]
Je hebt nu wel iets lekkers verdiend! Het is een lange dag geweest. Je hebt alles gegeven wat je had en misschien zelfs meer. Toch is niet alles helemaal naar wens naar verlopen. Je voelt je daarover wat teleurgesteld. Daarbij heb je behoorlijk in je energiereserves getast. Je passeert je favoriete ijssalon. Eigenlijk vind […]
Multitasken zorgt voor een grotere drang naar zoet en zout voedsel. Ben jij goed in multitasken? Eet je tussen middag je broodje achter de computer? Stuur je tijdens het eten van je snack nog even een sms’je? Nuttig je de avondmaaltijd voor de buis? Of zit je wel aan tafel, maar lees je daarbij de […]
Kunnen kleinere porties voor minder hongergevoel zorgen? Een tijdlang werd ik bijna iedere avond gehinderd door een vervelend knagend gevoel in mijn maag. Voor het slapen gaan wilde ik steeds iets eten, om niet met een hongergevoel naar bed te hoeven gaan. Soms hield ik het bij iets heel kleins, zoals een paar snacktomaatjes of […]
In de sinterklaastijd krijg je het letterlijk en figuurlijk behoorlijk voor je kiezen. Nu de Sint in het land is, liggen de supermarkten vol met taaitaai, marsepein en chocoladeletters. Je collega’s trakteren spontaan op speculaasjes en ook bij je beste vriendin staat opeens een gezellig schaaltje met pepernoten op tafel. Hoe ga je met deze […]
Geef de najaarsdip geen kans Die mooie zomer waar geen einde aan leek te komen is nu echt voorbij. De temperatuur is flink gedaald, de bladeren vallen van de bomen, de dagen worden korter en en de regen en wind zijn wat vaker opdringerig aanwezig. Een najaarsdip ligt misschien wel op de loer. Met de […]
Kan je afvallen door ‘s avonds na 8 uur niets meer te eten. Als ik een periode ‘s avonds na 8 uur niets meer eet, val ik af. Hoe kan dit nu?
