Lekkere trek? Een klein hapje voldoet! Een recent onderzoek wijst erop dat mensen die kleinere porties van een snack eten, net zo voldaan zijn als mensen die een grote portie eten. Voor een experiment werd een groep mensen in tweeën gesplitst. De ene groep kreeg een grote porties lekkers aangeboden: 80 gram […]
Laatst kwam ik in een blog van diëtiste Karin Hoenderbos van Puur gezond een leuke woord tegen. “De dooreetfactor” Dit is een prachtige term, die direct de onzin van lightproducten en producten met zoveel min mogelijk calorieën duidelijk maakt.
Waardering voor je lichaam zoals het is. Aan het hokje van de bushalte bij ons in de straat hangt een poster van Beyoncé. Haar prachtige lichaam is gehuld in een bikini van een bekend modewarenhuis. Als je zelf een bikini of badpak aantrekt, ben je misschien teleurgesteld in het beeld dat je in de spiegel ziet. […]
Tips voor een lekkere en gezonde lunchbox. Om steeds lekker en gezond te kunnen eten is het nodig om te plannen. Op het moment dat je druk in de weer bent om een deadline te halen, is het logisch dat je voor de gemakkelijkste keuze gaat. Staat er dan een lekkere voedzame lunch voor je […]
Weg met de weegschaal? Heb jij ook een haat-liefde verhouding met de weegschaal? Als kind ging je nog blijmoedig op de weegschaal staan, want zwaarder worden betekende meestal dat je gegroeid was en dat was fijn. Totdat je op een dag het idee kreeg, dat je te zwaar was. Vanaf die tijd ontstaat […]
Is overgewicht te wijten aan gebrek aan discipline? Misschien ben je, net als veel andere Nederlanders, het nieuwe jaar begonnen met het goede voornemen om af te vallen. Na de overvloed aan eten en drinken tijdens de decembermaand heb je nu besloten, dat het maar eens afgelopen moet zijn en dat je vanaf nu, matig zult […]
Introductie workshop “In balans met mindfulness” Wil je inzicht krijgen in je eetgedrag? Wil je bewuster met je voeding omgaan? Heb je er genoeg van om steeds maar weer “op dieet” te moeten gaan? Dan is deze workshop iets voor jou! Naast informatie over gezonde voeding, zijn er praktische oefeningen om met aandacht te eten. […]
Evaluatie van de cursus door een aantal deelnemers. Ik vond de bijeenkomsten op maandagochtend telkens een mooi begin van een nieuwe week. Vooral de prettige ambiance, de uitgebalanceerde informatie, de gelijkwaardige benadering en de tijd en aandacht voor mijzelf, zette mij aan het denken. En vanuit dát bewustzijn word je de toeschouwer van jezelf en […]
Eet één voor één. ‘Ik mág dat koekje wel nemen van mezelf, maar ik hoef het gewoon niet meer’. Regelmatig hoor ik deelnemers aan een mindful eten workshop deze zin uitspreken. Of: ‘Nu ik eens goed proef, smaakt die chips eigenlijk lang niet zo bijzonder als ik altijd dacht’.
