Je favoriete snack is misschien niet zo lekker als je denkt Herken je dit? Je neemt je voor om een kleine portie van je favoriete snack te nemen en voor je het weet is de hele verpakking leeg. Sommige dingen zijn zo lekker, dat je er niet mee kunt stoppen, als je er eenmaal aan […]
Mindful eten in je vakantie Aandacht De vakantietijd is bij uitstek geschikt om mindful te gaan eten. Als je je vaste woonplek omruilt voor je vakantieadres, ga je vanzelf al meer aandacht schenken aan alles om je heen. Ook het eten is vaak anders dan thuis. Dit nodigt uit tot meer interesse voor wat er […]
Hebben we controle over ons (eet)gedrag? Je wilt gezonder gaan eten, maar toch ga je weer voor die “makkelijke” afhaalmaaltijd. Je wilt minder snoepen, maar toch gooi je in de supermarkt, die lekkere koekjes in je boodschappenkar. Je wilt meer gaan bewegen, maar toch pak je weer de auto om je boodschappen te doen. […]
Multitasken zorgt voor een grotere drang naar zoet en zout voedsel. Ben jij goed in multitasken? Eet je tussen middag je broodje achter de computer? Stuur je tijdens het eten van je snack nog even een sms’je? Nuttig je de avondmaaltijd voor de buis? Of zit je wel aan tafel, maar lees je daarbij de […]
Kunnen kleinere porties voor minder hongergevoel zorgen? Een tijdlang werd ik bijna iedere avond gehinderd door een vervelend knagend gevoel in mijn maag. Voor het slapen gaan wilde ik steeds iets eten, om niet met een hongergevoel naar bed te hoeven gaan. Soms hield ik het bij iets heel kleins, zoals een paar snacktomaatjes of […]
Kan je verslaafd raken aan teveel eten? Waarom is het nu zo lastig om te stoppen met eten dat je lekker vindt? Het is nog vroeg in de avond. Je hebt een hectische dag achter de rug. Je voelt je uitgeblust en futloos. Het spannende boek, waar je je een paar avonden in hebt […]
In de sinterklaastijd krijg je het letterlijk en figuurlijk behoorlijk voor je kiezen. Nu de Sint in het land is, liggen de supermarkten vol met taaitaai, marsepein en chocoladeletters. Je collega’s trakteren spontaan op speculaasjes en ook bij je beste vriendin staat opeens een gezellig schaaltje met pepernoten op tafel. Hoe ga je met deze […]
Kan je afvallen door ‘s avonds na 8 uur niets meer te eten. Als ik een periode ‘s avonds na 8 uur niets meer eet, val ik af. Hoe kan dit nu?
Lekkere trek? Een klein hapje voldoet! Een recent onderzoek wijst erop dat mensen die kleinere porties van een snack eten, net zo voldaan zijn als mensen die een grote portie eten. Voor een experiment werd een groep mensen in tweeën gesplitst. De ene groep kreeg een grote porties lekkers aangeboden: 80 gram […]
Is overgewicht te wijten aan gebrek aan discipline? Misschien ben je, net als veel andere Nederlanders, het nieuwe jaar begonnen met het goede voornemen om af te vallen. Na de overvloed aan eten en drinken tijdens de decembermaand heb je nu besloten, dat het maar eens afgelopen moet zijn en dat je vanaf nu, matig zult […]
