Eetgewoontes doorbreken met mindfulness In mijn werk als gewichtsconsulent is mindful eten al jaren een onderdeel van het programma. Het is zowel voor mij, als voor de cliënt steeds weer verrassend om te zien wat voor effect het heeft als je met al je aandacht een favoriete snack eet. Deze eenvoudige oefening zorgt voor een […]
Ben je al langere tijd aan het strijden tegen je gewicht? Weet je door de vele diëten niet meer wat een normaal voedingspatroon is? Wissel je perioden waarbij je jezelf van alles ontzegt af met perioden waarin dit weer is toegestaan? Lees dan gauw verder!
Kan mindfulness je helpen bij het afvallen? Mindfulness en “willen afvallen” lijken niet samen te gaan. De kern van mindfulness is namelijk het opmerken wat er in het huidige moment plaats vindt, zonder erover te oordelen. “Willen afvallen” is meestal gebaseerd op oordelen. Het wijst in ieder geval op een afkeer van het huidige gewicht.
Mindvolle eettips voor de decembermaand Dag Sinterklaasje, hallo Kerstman! Sinterklaas is nog niet vertrokken of de Kerstman staat alweer voor de deur. In deze maand lijken gezelligheid en calorieën hand in hand te gaan. We gaan van een gezellig avondje met marsepein, pepernoten en chocolade letters, naar de kerstborrels en -diners, om dan geruisloos over […]
Hebben we controle over ons (eet)gedrag? Je wilt gezonder gaan eten, maar toch ga je weer voor die “makkelijke” afhaalmaaltijd. Je wilt minder snoepen, maar toch gooi je in de supermarkt, die lekkere koekjes in je boodschappenkar. Je wilt meer gaan bewegen, maar toch pak je weer de auto om je boodschappen te doen. […]
Kan je verslaafd raken aan teveel eten? Waarom is het nu zo lastig om te stoppen met eten dat je lekker vindt? Het is nog vroeg in de avond. Je hebt een hectische dag achter de rug. Je voelt je uitgeblust en futloos. Het spannende boek, waar je je een paar avonden in hebt […]
Waardering voor je lichaam zoals het is. Aan het hokje van de bushalte bij ons in de straat hangt een poster van Beyoncé. Haar prachtige lichaam is gehuld in een bikini van een bekend modewarenhuis. Als je zelf een bikini of badpak aantrekt, ben je misschien teleurgesteld in het beeld dat je in de spiegel ziet. […]
Introductie workshop “In balans met mindfulness” Wil je inzicht krijgen in je eetgedrag? Wil je bewuster met je voeding omgaan? Heb je er genoeg van om steeds maar weer “op dieet” te moeten gaan? Dan is deze workshop iets voor jou! Naast informatie over gezonde voeding, zijn er praktische oefeningen om met aandacht te eten. […]
Morgen ga ik aan de lijn! Ga jij morgen aan de lijn en eet je nu nog een extra taartje, omdat het morgen niet meer “mag”? Wat zonde van het lekkere taartje! Het wordt niet opgegeten, omdat het zo lekker is, maar omdat het morgen verboden is. Het is vaak al op voor je er […]
Evaluatie van de cursus door een aantal deelnemers. Ik vond de bijeenkomsten op maandagochtend telkens een mooi begin van een nieuwe week. Vooral de prettige ambiance, de uitgebalanceerde informatie, de gelijkwaardige benadering en de tijd en aandacht voor mijzelf, zette mij aan het denken. En vanuit dát bewustzijn word je de toeschouwer van jezelf en […]
