Lekkere trek?
Lekkere trek?
Heb je voldoende gegeten, maar toch trek in iets lekkers? Pas dan eens de volgende strategie toe. Verbied je zelf niets, maar vraag jezelf af of je het echt wil? Als het antwoord “ja” is, dan neem je het, onder de voorwaarde dat je er voor gaat zitten en er de tijd voor neemt om van te genieten. Je zult merken, dat je op deze manier aan minder genoeg hebt. De eerste hap van iets lekkers smaakt namelijk heel goed, maar naarmate je meer hapjes neemt, zal het smaakgenot afnemen.
Als ik het niet in huis heb, kan ik het ook niet opeten.
Er wordt vaak beweerd dat het maar het beste is om je favoriete snack niet in huis te halen. Uit onderzoek van Denise de Ridder blijkt, dat je er dan juist meer naar gaat hunkeren. Als je jezelf iets verbiedt, wordt het veel aantrekkelijker. De bekende “verboden vrucht”. Op langere termijn werkt het daardoor beter, om het juist wel in huis te halen; dan kun je het nemen, als je er echt zin in hebt.
Wel is het verstandig om het op een manier op te bergen, dat je niet voortdurend in verleiding gebracht wordt, want dat heeft volgens het onderzoek wel een invloed op de hoeveelheid die je ervan eet. Dus wel een beetje “uit het zicht” zetten.
Als je weet, dat je datgene dat je echt lekker vindt, kunt nemen op ieder moment dat je het wilt, wordt het veel gemakkelijker om minder aantrekkelijke verleidingen te weerstaan.
Met behulp van deze methode, werk je aan de onderliggende overtuiging. Je gaat van “ik mag het niet, maar ik wil het wel” naar “ ik mag het wel, maar ik wil het soms wel en soms niet”. De obsessie voor het lekkers zal afnemen.
